Kesälomakausi on nyt takana ja työarki alkaa taas olla todellisuutta. Toivottavasti kesäkuukaudet ovat tuoneet meistä jokaiselle palautumista, ja kesäajan hetket ja muistot antavat vielä energiaa.

Näin syyskauden alussa on hyvä hetki pysähtyä tarkastelemaan, mitä omia keinoja meillä on palautumiseen ja miten huolehdimme omasta jaksamisestamme - myös arjessa.

Monelle syksy on mieluisaa vuodenaikaa. Syksyinen sää suosii ulkona liikkumista, ruskan värit tuovat iloa. Syksy on myös monelle eräänlainen uuden alku. Moni muistanee sen kihelmöivän ja toiveikkaan tunteen alakouluvuosilta, kun syksyisin hankittiin uudet penaalit, kynät, viivoittimet ja kirjat – Tätä samaa tunnetta voisi tavoitella myös työelämässä!

Keskustelimme Terveystalon työterveyspsykologi Maria Lehdon kanssa palautumisesta loman jälkeen ja siitä, miten omista voimavaroista voisi huolehtia pimenevässä syksyssä.

Syksyn alkaessa Maria kehottaa tarkastelemaan omia palautumisen keinoja – Ovatko ne itselle ja omaan elämäntilanteeseen sopivia, tuottavatko ne iloa ja energiaa, onko jotain mitä voisi tehdä toisin oman palautumisen tueksi?

Omaa palautumista ja työssä jaksamista pystyy Marian mukaan helposti mittaamaan kysymyksillä: ”Onko minulla riittävästi energiaa jäljellä vielä työpäivän jälkeen? Koenko, että työ sekä vapaa-aika ovat molemmat minulla riittävällä tavalla hallinnassa?

Palautumista on tärkeä tapahtua jo työpäivän aikana. Riittävä työn tauotus (mikrotauot mahdollisuuksien mukaan), positiiviset kohtaamiset työkavereiden kanssa, mielekäs työ ja kokemus arvostuksesta tukevat palautumista.

Työn vastapainona on tärkeä huolehtia siitä, että saa riittävästi lepoa ja itselle mielekästä ja sopivan aktiivista tekemistä. Palauttava tekeminen voi olla monenlaista, kuten liikuntaa, kulttuuria, läheisten kanssa olemista, musiikkia, ruuanlaittoa, käsitöitä, luonnossa olemista, lemmikin kanssa ajan viettämistä. Tärkeää on tavoitella sitä, että vapaa-ajan viettäminen tuo itselle hyvää oloa, iloa, onnistumisia, hyvää mieltä ja uuden oppimista. Vapaa-aika ei saisi olla liian täynnä suorittamista vaan hyvä olisi toisinaan ehtiä vain ”haahuilla” eli miettiä, mitä itse tai mitä perheen kanssa haluaisi nyt tehdä tai haluaisiko vain olla.

Marian mukaan kesälomakauden jälkeen voi olla myös hyvä pysähtyä tarkastelemaan omia arvoja ja sitä, mikä itselle on tärkeää ja mitä ylipäätään mielekäs syksy tai mielekäs työarki itselle tarkoittaa. Hyvä on myös miettiä mihin pystyy itse vaikuttamaan, mitkä ovat realistisia tavoitteita ja tukevathan arjen pienetkin valinnat omia arvoja tai tavoitteita. Usein terveys ja läheiset ihmiset nimetään tärkeiksi arvoiksi. Kuitenkin moni saattaa arjessa tehdä valintoja, jotka eivät tue omaa terveyttä, jaksamista tai läheisten ihmissuhteiden vaalimista. Näitä valintoja on meidän kaikkien hyvä miettiä syksyn äärellä ja mielekkään työarjen rakentamisessa.

Meillä Murata Finlandilla työterveyshuolto on jokaisen työntekijän tukena tarvittaessa, myös mielekkään ja terveellisen syksyn rakentamisessa, palautumisessa ja työssä jaksamisessa!

🍁 Mielekästä syksyä kaikille! 🍁 

Kirsi Nurmela
Head of Wellbeing