{"id":1201,"date":"2025-09-15T06:36:53","date_gmt":"2025-09-15T06:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/muratafinland.com\/?p=1201"},"modified":"2025-09-15T06:36:57","modified_gmt":"2025-09-15T06:36:57","slug":"building-a-meaningful-autumn-with-joy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/building-a-meaningful-autumn-with-joy\/","title":{"rendered":"Mielek\u00e4st\u00e4 syksy\u00e4 rakentamaan \u2013 ilon kautta"},"content":{"rendered":"

Kes\u00e4lomakausi on nyt takana ja ty\u00f6arki alkaa taas olla todellisuutta. Toivottavasti kes\u00e4kuukaudet ovat tuoneet meist\u00e4 jokaiselle palautumista, ja kes\u00e4ajan hetket ja muistot antavat viel\u00e4 energiaa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e4in syyskauden alussa on hyv\u00e4 hetki pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan, mit\u00e4 omia keinoja meill\u00e4 on palautumiseen ja miten huolehdimme omasta jaksamisestamme - my\u00f6s arjessa.<\/p>\n\n\n\n

Monelle syksy on mieluisaa vuodenaikaa. Syksyinen s\u00e4\u00e4 suosii ulkona liikkumista, ruskan v\u00e4rit tuovat iloa. Syksy on my\u00f6s monelle er\u00e4\u00e4nlainen uuden alku. Moni muistanee sen kihelm\u00f6iv\u00e4n ja toiveikkaan tunteen alakouluvuosilta, kun syksyisin hankittiin uudet penaalit, kyn\u00e4t, viivoittimet ja kirjat \u2013 T\u00e4t\u00e4 samaa tunnetta voisi tavoitella my\u00f6s ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4!<\/p>\n\n\n\n

Keskustelimme Terveystalon ty\u00f6terveyspsykologi Maria Lehdon<\/strong> kanssa palautumisesta loman j\u00e4lkeen ja siit\u00e4, miten omista voimavaroista voisi huolehtia pimenev\u00e4ss\u00e4 syksyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Syksyn alkaessa Maria kehottaa tarkastelemaan omia palautumisen keinoja \u2013 Ovatko ne itselle ja omaan el\u00e4m\u00e4ntilanteeseen sopivia, tuottavatko ne iloa ja energiaa, onko jotain mit\u00e4 voisi tehd\u00e4 toisin oman palautumisen tueksi?<\/p>\n\n\n\n

Omaa palautumista ja ty\u00f6ss\u00e4 jaksamista pystyy Marian mukaan helposti mittaamaan kysymyksill\u00e4: \u201dOnko minulla riitt\u00e4v\u00e4sti energiaa j\u00e4ljell\u00e4 viel\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen? Koenko, ett\u00e4 ty\u00f6 sek\u00e4 vapaa-aika ovat molemmat minulla riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tavalla hallinnassa?<\/p>\n\n\n\n

Palautumista on t\u00e4rke\u00e4 tapahtua jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Riitt\u00e4v\u00e4 ty\u00f6n tauotus (mikrotauot mahdollisuuksien mukaan), positiiviset kohtaamiset ty\u00f6kavereiden kanssa, mielek\u00e4s ty\u00f6 ja kokemus arvostuksesta tukevat palautumista.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6n vastapainona on t\u00e4rke\u00e4 huolehtia siit\u00e4, ett\u00e4 saa riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa ja itselle mielek\u00e4st\u00e4 ja sopivan aktiivista tekemist\u00e4. Palauttava tekeminen voi olla monenlaista, kuten liikuntaa, kulttuuria, l\u00e4heisten kanssa olemista, musiikkia, ruuanlaittoa, k\u00e4sit\u00f6it\u00e4, luonnossa olemista, lemmikin kanssa ajan viett\u00e4mist\u00e4. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on tavoitella sit\u00e4, ett\u00e4 vapaa-ajan viett\u00e4minen tuo itselle hyv\u00e4\u00e4 oloa, iloa, onnistumisia, hyv\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 ja uuden oppimista. Vapaa-aika ei saisi olla liian t\u00e4ynn\u00e4 suorittamista vaan hyv\u00e4 olisi toisinaan ehti\u00e4 vain \u201dhaahuilla\u201d eli mietti\u00e4, mit\u00e4 itse tai mit\u00e4 perheen kanssa haluaisi nyt tehd\u00e4 tai haluaisiko vain olla.<\/p>\n\n\n\n

Marian mukaan kes\u00e4lomakauden j\u00e4lkeen voi olla my\u00f6s hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan omia arvoja ja sit\u00e4, mik\u00e4 itselle on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja mit\u00e4 ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n mielek\u00e4s syksy tai mielek\u00e4s ty\u00f6arki itselle tarkoittaa. Hyv\u00e4 on my\u00f6s mietti\u00e4 mihin pystyy itse vaikuttamaan, mitk\u00e4 ovat realistisia tavoitteita ja tukevathan arjen pienetkin valinnat omia arvoja tai tavoitteita. Usein terveys ja l\u00e4heiset ihmiset nimet\u00e4\u00e4n t\u00e4rkeiksi arvoiksi. Kuitenkin moni saattaa arjessa tehd\u00e4 valintoja, jotka eiv\u00e4t tue omaa terveytt\u00e4, jaksamista tai l\u00e4heisten ihmissuhteiden vaalimista. N\u00e4it\u00e4 valintoja on meid\u00e4n kaikkien hyv\u00e4 mietti\u00e4 syksyn \u00e4\u00e4rell\u00e4 ja mielekk\u00e4\u00e4n ty\u00f6arjen rakentamisessa.<\/p>\n\n\n\n

Meill\u00e4 Murata Finlandilla ty\u00f6terveyshuolto on jokaisen ty\u00f6ntekij\u00e4n tukena tarvittaessa, my\u00f6s mielekk\u00e4\u00e4n ja terveellisen syksyn rakentamisessa, palautumisessa ja ty\u00f6ss\u00e4 jaksamisessa!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf41\u00a0Mielek\u00e4st\u00e4 syksy\u00e4 kaikille!<\/strong> \ud83c\udf41\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

Kirsi Nurmela<\/strong>
Head of Wellbeing<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keskustelimme ty\u00f6terveyspsykologimme kanssa palautumisesta loman j\u00e4lkeen ja siit\u00e4, miten omista voimavaroista voisi huolehtia.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":1202,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[14,1],"tags":[],"class_list":["post-1201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-highlighted","category-uncategorized"],"featured_image_src":"https:\/\/muratafinland.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/autumn-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/muratafinland.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/autumn-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"kati","author_link":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/author\/kati\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1201"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1201\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/muratafinland.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}